Chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu là điều cực kỳ quan trọng, bên cạnh việc bổ sung những dưỡng chất quý giúp tăng sức đề kháng và ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi. Mẹ bầu cũng nên để ý chăm sóc và làm chậm quá trình lão hóa đối với cơ thể trong quá trình mang thai. Cùng xem một vài công dụng tuyệt hảo của trái cam với mẹ bầu nhé.
Cam là loại quả giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical. Theo nghiên cứu kỹ, trong một trái cam có chứa khoảng 170 mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da và tránh lão hóa.
Trong 100 gr quả cam có chứa 87,6 g nước, 1.104 microgram carotene - một loại vitamin chống oxy hóa, 30 mg vitamin C, 10,9 g chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi, 9 mg magnesium , 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg chromium, 20 mg phốt pho, 0,32 mg sắt và 48 kcal.
Mẹ bầu nên uống nước cam vào lúc bụng không no không đói, tức sau khi ăn 1 - 2 giờ sẽ nhận thấy rất nhiều lợi ích từ cam.
Bổ sung canxi
Canxi là thành phần quan trọng trong việc xuất hiện công thức xương và răng ở trẻ sơ sinh. Chính vì vậy, với quý cô bầu bí, canxi không một vài cần đối với mẹ mà rất cần đối với bé. Nguồn bồi bổ canxi đối với con là do sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ qua nhau thai vào máu con.
Nước cam chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả những loại thực phẩm chức năng từ sữa. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học đối với thấy bà bầu thường xuyên uống nước cam và nước bưởi có giải pháp giúp đào thải loãng xương và các chứng bệnh khác. Kali có trong nước cam cũng rất tốt trong quá trình trao đổi chất và bồi dưỡng sức khỏe tổng thể đối với mẹ, giúp toàn bộ các bộ phân cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và giúp đối với răng cũng như xương em bé khỏe mạnh
Chất canxi tập trung nhiều trong vỏ cam. Để tận dụng được tối đa lượng canxi, mẹ bầu có thể ăn thêm vỏ cam cùng với nước cam hoặc cam cắt miếng. Như vậy cam không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho cả thai nhi.
Tham khảo thêm: uống collagen viên
Tăng sức đề kháng
Theo nghiên cứu, nước cam đặc biệt là cam sành chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả các thực phẩm có trách nhiệm từ sữa - có cách thức chống bệnh cảm cúm và tăng cường khả năng miễn dịch. Vào tiết trời mùa hè nóng nực, phái yếu bầu rất dễ có nguy cơ mắc bệnh vì sức đề kháng của mẹ bầu thường yếu. Để tăng khả năng miễn dịch đối với các bộ phân cơ thể, phái yếu nên uống nước cam sành mỗi ngày.
Ngăn ngừa tình trạng bị bị chảy máu
Cam có hàm lượng Vitamin C và canxi tương đối lớn. Vitamin C giúp tăng cường tính giản nở, đàn hồi của thành mạch máu, phòng ngừa tình trạng bị ra máu. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung người mẹ sẽ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Nếu ăn một lượng cam quýt thích hợp, có giải pháp đẩy lùi tình trạng tiếp tục chảy máu này.
Ngừa khuyết tật bẩm sinh
Trong nước cam có chưa một số loại khoáng chất axit folate và folic. Đây là một số khoáng chất đóng nhiệm vụ quan trọng trong thời gian có bầu. Chất dinh dưỡng này rất cần thiết để làm biến mất khuyết tật bẩm sinh sớm trong thai kỳ và đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh sau này.
Lợi sữa
Bà mẹ sau sinh cần bổ sung nhiều vitamin C hơn cả một số phái yếu bầu bí, cam là thức ăn bổ sung sữa mẹ tuyệt hảo. Uống những ít nước cam, gần như mẹ sẽ được cung cấp đầy đủ vitamin C cho một ngày và thậm chí còn được bổ sung thêm dưỡng chất một lượng canxi từ loại thức uống này.
Mẹ bầu nên thường xuyên dùng cam tươi, vắt lấy nước, cho thêm vỏ cam cùng với nước để tận dụng tối đa lượng canxi. Khi mua, các mẹ chọn một vài quả da bóng, cầm nặng tay. Những quả cam sành quá to, da sần sùi, vàng chóe là một vài quả bị rám nắng, nên vỏ dày, sượng khô, ít nước, không ngọt.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét